🧠 적응 장애 바로 알기 – “내가 예민한 게 아니라, 너무 힘들었던 거였어요”
🧠 적응 장애 바로 알기 – “내가 예민한 게 아니라, 너무 힘들었던 거였어요”🔍 1. 적응 장애란 무엇인가요?적응 장애(Adjustment Disorder)는 특정한 스트레스 사건 이후에 개인이 겪는 정서적, 행동적 변화를 의미합니다.보통 외부 환경의 변화에 적절히 대응하지 못하고, 그로 인해 불안, 우울, 분노, 무기력 등이 나타나는 스트레스 반응 장애입니다.📌 주의할 점은, 적응 장애는 단순한 “예민함”이나 “나약함”이 아닙니다.그보다는 극심한 스트레스 상황에 노출된 누구에게나 발생할 수 있는 정상적인 반응입니다.⚠️ 2. 적응 장애는 얼마나 흔한가요?2025년 기준 정신건강 통계에 따르면,전체 정신건강 진단 중 약 10% 이상이 적응 장애로 진단됩니다.특히 20~40대 직장인, 이직자, 이혼..
2025. 7. 10.
🔴 스트레스 바로 알기– 만성 피로, 두통, 무기력의 진짜 정체는?
🔴 스트레스 바로 알기– 만성 피로, 두통, 무기력의 진짜 정체는?1️⃣ 스트레스란 무엇인가?스트레스는 단순히 “기분이 나쁘다”는 수준이 아닙니다.신체와 정신이 위협을 느낄 때 작동하는 생존 메커니즘입니다.“스트레스는 생명을 보호하기 위한 경보 시스템이다.”– 한스 셀리(Hans Selye, 스트레스 개념 창시자)📌 즉, 스트레스는 본질적으로 생존 반응입니다.하지만 그 반응이 지속되거나 과도할 경우,몸과 마음이 손상되기 시작합니다.2️⃣ 스트레스 반응, 몸속에서 무슨 일이 벌어질까?스트레스를 받을 때, 인체에서는 다음과 같은 반응이 일어납니다:**시상하부–뇌하수체–부신축(HPA axis)**이 활성화됨코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됨심박수 증가, 혈압 상승, 근육 긴장, 혈당 증가소화, 면역, ..
2025. 7. 9.
